Sauna. Desfatare pentru minte si trup

DESPRE CARTE

Cartea „Sauna – desfatare pentru minte si trup” va introduce in minunata lume a saunei, prezentandu-va cum a evoluat aceasta adevarata „cultura a imbaierii” din timpuri stravechi si pana in zilele noastre.

Care sunt efectele practicarii saunei? Aceste bai fierbinti – reci ca gheata alternative constituie o adevarata provocare pentru trup si suflet, fiindca fortifica, purifica si invioreaza, oferind o oportunitate excelenta pentru regenerarea organismului in ansamblul lui. Practicarea saunei in mod sistematic accelereaza capacitatile autovindecatoare ale organismului, stimuleaza efectul de intinerire a tenului si a intregii tinute, ajuta la experimentarea sentimentului de deplina armonie – intr-un cuvant, creeaza conditii pentru o viata lunga si sanatoasa.

Lecturand aceasta carte veti intelege cum puteti obtine o vitalitate de invidiat in numai cinci zile prin purificarea cu sauna si ceaiuri din plante.

Dar va puteti aduce sauna mult mai aproape, chiar la domiciliu! Cartea constituie totodata un mic ghid prin care va ofera sfaturi utile despre cum sa va amenajati o sauna acasa, in functie de spatiul disponibil si de posibilitati, pentru a beneficia oricand doriti de efectul benefic al acestor bai.

CUPRINS

PREFATA 7

SAUNA, BAIA DE ABURI SI ALTELE 9

SAUNA FINLANDEZA 10
Ce este de fapt sauna? 11
Introducere in lumea saunei 12
„Legenda” saunei finlandeze 14

EVOLUTIA SAUNEI 16
Stravechea metoda cu pietre incinse 16
Cultura imbaierii in antichitate 17
Baile din epoca medievala 18
Renasterea culturii imbaierii 18
Raspandirea practicarii saunei in zilele noastre 19

CULTURA IMBAIERII 20
Hamamul, baia turco-araba 20
Rhassoul, baia orientala cu namol 21
Kuti ayurvedic, baia de aburi din India 22
„Sweat lodge”, baia de transpirare indiana 22
Ofuro, baia japoneza 22

SAUNA DE SARE 23
Inceputurile terapiei cu sare 23
In ce consta secretul minelor de sare? 23
Saline artificiale 24
Caramida de sare 25
Construirea cabinei de sare 25

IN CE MOD NE INCALZESTE SAUNA? 27
Modalitati ale transferului de caldura 27
Clima tropicala in baia de aburi 32
Etapa racirii 33

PRACTICA

SAUNA – INCANTARE PENTRU SIMTURI 35

NOTIUNI DE BAZA 36
Initiere 36

DESTINATIA – SAUNA! 42
Pregatirea 42
Etapa incalzirii 44
Ne racorim si respiram adanc 52
Stropirea terapeutica 57
Rasfatul trupului si sufletului 60

SAUNA SI SPORTUL – O ASOCIERE PERFECTA 62
Pregatiti pentru performanta 62
Criosauna, opusul saunei conventionale 66

VITALITATE SI SANATATE CU AJUTORUL SAUNEI 69

FIORI BENEFICI 70
Circumstante extreme 70
Sauna si hormonii fericirii 72

DETENSIONAREA INIMII SI A CIRCULATIEI SANGVINE 76
Depinde de vasele sangvine 76

FORTIFICAREA CAILOR RESPIRATORII SI A SISTEMULUI IMUNITAR 80
Bronhii ingustate 80
Protectie avansata 81

DETOXIFIEREA ORGANISMULUI 84
Acizii ne imbolnavesc 84

SAUNA IN CAZURI SPECIALE 89
Sauna pentru copii 89
Sauna in timpul sarcinii 91
Sauna de relaxare pentru cei varstnici 93
Sauna usoara pentru persoanele supraponderale 94

TINERETE, FRUMUSETE – CU AJUTORUL SAUNEI! 96
Efect de intinerire 96
Program instant pentru ten 98

ZIUA DE WELLNESS IN SAUNA 100
Pregatirile 100
Pe locuri, fiti gata, start! 102
Ingrijirea frumusetii in timpul saunei 105
Finalizare cu ceva extraordinar 112

PURIFICARE CU SAUNA, PLANTE SI CEAIURI 114
Ce este mai exact purificarea? 114
Rezistenta exceptionala in 5 zile 119

CONSTRUIREA SAUNEI 125
Proiectarea si echiparea saunei la domiciliu 126
Tipuri de sauna 126
Alegerea locului adecvat 130
Amplasamentul incaperilor functionale 131
Cat ne costa practicarea saunei 131
Accesoriile saunei 132
Verificarea sigurantei in sauna 133
Supliment: mic indrumator despre materiale 133
Amenajarea incaperilor functionale 142