Metode de autoaparare. Cum sa ne aparam singuri. Strategii de lupta neinarmata care dau rezultate

DESPRE CARTE

Bogat ilustrata, cartea cuprinde invatarea unor tehnici eficiente de autoaparare si explica:

– confruntarea cu apucare, lovituri cu pumnii si picioarele

– utilizarea blocajelor, abaterilor si evitarilor

– lovituri preventive si contraatacuri

CUPRINS

Introducere 4

Tinte si puncte vulnerabile 6

Autoaparare eficienta 8

Postura de ingradire 10

Pozitia si miscarea de lupta 12

Amenintarea cu pumnul 14

Amenintarea anihilarii prin prindere 16

Tehnici de impingere 18

Aparare impotriva unei lovituri directe sau a unei incercari de apucare 20

Eliberare si ruperea bratului 22

Apararea impotriva unui atac cu pumn pivotant 24

Blocarea si doborarea 26

Eliberarea incheieturii mainii 28

Strangularea si apucarea cu doua maini 30

Iesirea din impas 32

Lovituri preventive 34

Loviturile de cot 36

Devierea si lovitura corporala 38

Devierea si lovitura cu cotul 40

Lovitura cu laba piciorului sau lovitura cu genunchiul 42

Apucarea imbracamintii 44

Daca sunteti doborat… 46

Note finale si glosar 48