Bucuria de a-ti pasa. Bunatatea alunga stresul si te face fericit

Traducere de Mirela-Madalina Ionescu

DESPRE CARTE

Cartea de fata este un adevarat far calauzitor, indemnandu-te sa raspandesti bunatatea ca pe un foc mistuitor, pentru ca, intr-o lume in care domneste apatia, sa-ti pese de cei de langa tine este de-a dreptul revolutionar. Iar atunci cand o faci, nu numai ca te imbogatesti spiritual, ci si aduci bucurie atat in comunitatea din care faci parte, cat si in lumea intreaga.

Actele de bunatate – cele oferite, cele primite sau cele doar observate – sunt elixire puternice, avand un impact profund si de durata asupra sanatatii mintale si fizice. Bunatatea nu este doar o notiune frumoasa, ci si o sursa de energie. Aceasta relaxeaza nervii, scade tensiunea arteriala, reduce inflamatiile din corp si chiar incetineste procesul de imbatranire.

In „Bucuria de a-ti pasa”, vei invata cum:

• Sa-ti reduci nivelul de stres;

• Sa-ti imbunatatesti starea de bine;

• Sa cultivi relatii sanatoase si benefice;

• Sa folosesti kindfullness-ul ca pe un instrument de contracarare a anxietatii;

• Sa devii un lider puternic si intelegator, incluzand bunatatea in rutina ta zilnica;

• Sa traiesti o viata fericita si implinita.

„„Bucuria de a-ti pasa” este o lectura obligatorie si revelatoare pentru oricine isi doreste sa contribuie la construirea unei lumi mai empatice si mai sanatoase.”

DR. RANGAN CHATTERJEE,
Autorul bestsellerului „Happy Mind, Happy Life”

CUPRINS

Introducere 9

1. Kindfulness 12

2. Cum poti deveni egoist practicand mindfulnessul 37

3. Superalimente pentru sanatatea ta mintala 57

4. Opusul stresului 84

5. Nu toti eroiii poarta capa 97

6. A fi bun in mod constient 115

7. De ce ar trebui sa fii bun cu tine? 144

8. Fii un lider bun 177

9. Dilemele bunatatii 193

10. Bunatatea nu este intotdeauna evidenta 218

Anexa I. Provocarea „Sapte zile de bunatate” 236

Anexa II. Practici pentru meditatia de tip kindfulness 238

Note 243

Multumiri 252

Despre autor 255