Cum sa inotam corect. Manual pentru incepatori

DESPRE CARTE

Indiferent daca practicati inotul din motive de sanatate sau pentru a obtine performanta, in niciun alt sport nu puteti doza efortul atat de bine ca la inot. Cartea va ofera informatii precise si sfaturi profesioniste pentru practicarea acestui sport. Invatati disciplinele de inot craul, bras, spate si fluture: desfasurarea miscarilor si tehnica respiratiei, scufundarea si alunecarea, startul si intoarcerea. Graficele si imaginile va prezinta miscarile singulare ale tuturor procedeelor de inot, evidentiind cele mai des intalnite greseli.

CUPRINS

Cuvant inainte 6

BAZELE INOTULUI 9
Fizica si inotul 10
Inotul pe intelesul tuturor 13
Exercitii care sprijina antrenamentul 18

PRACTICAREA INOTULUI 21
Exercitii de acomodare cu apa 22
Procedeul craul 26
Stilul bras 40
Tehnica procedeului inot spate 54
Procedeul fluture 66
Startul 72
Intoarcerea 78

ASA VA ANTRENATI CORECT 85
Bazele teoretice 86
Efectuarea antrenamentului de inot 91
Planificarea unei unitati de antrenament 94
Exemple de exercitii pentru antrenament 96
Antrenament de forta 99
Antrenarea mobilitatii 105

INOTUL SI SANATATEA 109
Incarcati-va cu energie prin inot 110
Poti sa te ranesti la inot? 116
Imbunatatirea starii de sanatate a organelor interne 120