Ranile emotionale. Cum sa devenim mai buni prin ceea ce ne provoaca suferinta

Traducere – Oana Ilinca Moldoveanu

DESPRE CARTE

Reactii excesive, o sete profunda de recunoastere sau teama de abandon… Uneori, suntem prizonierii unor comportamente pe care le atribuim ranilor noastre emotionale. Si, cu cat cautam mai mult sa ne eliberam de aceste sentimente de tradare, abandon, umilinta, respingere sau nedreptate, cu atat mai mult ele par sa persiste in viata noastra. Scrisa in stilul unei anchete, aceasta carte ne ajuta sa descoperim care sunt cu adevarat cauzele suferintei si ce putem face concret pentru a ne elibera de aceasta, recastigandu-ne astfel forta interioara. Ranile emotionale pe care le identificam si apoi ni le asumam, departe de a fi un handicap, pot reprezenta adevarate bogatii, surse de bunavointa si toleranta care ne ajuta sa crestem si sa evoluam.

CUPRINS

Prefata 7

Introducere 11

Capitolul 1. MOMENTUL ADEVARULUI 17
Indraznesc sa ma confrunt cu mine insumi 21
Credintele limitative 22
Teama ca rana ni s-ar putea redeschide 24
Masca 25
Lipsa de claritate privind perspectivele si obiectivele personale 29
Efectul de oglinda sau „de ce mi se intampla mie mereu tot ce e mai rau?” 31
Imi identific ranile dominante 35
Ce este de facut daca nu reusesc sa-mi identific profilul? 48
Obstacolul nr. 1: O imagine de sine distorsionata 48
Obstacolul nr. 2: Observarea mult prea minutioasa 49
Obstacolul nr. 3: Senzatie de contradictie intre aspectul fizic si reactii 50
Obstacolul nr. 4: Gandirea pozitiva in exces 51
Stabilesc care este responsabilitatea mea si care sunt provocarile carora trebuie sa le fac fata 51
Victimizarea 52
Mintea deschisa 52
Acceptarea 53
Recunostinta 53
Esentialul, in cateva cuvinte 54

Capitolul 2. CERCETEZ CAUZA REALA A SUFERINTEI MELE 57
Imi amintesc ca sunt puternic, in ciuda ranilor de care sufar 59
Ma detasez de tumultul din mintea mea 64
Descopar problema fundamentala si vin cu o solutie 71
Problema fundamentala nr. 1: Ma agat de presupuneri 71
Problema fundamentala nr. 2: Ma deranjeaza unele comportamente ale celorlalti 74
Problema fundamentala nr. 3: Las credintele limitative sa-mi guverneze perceptiile 77
Problema fundamentala nr. 4: Mi-e teama ca as putea sa retraiesc aceeasi suferinta si/sau ca as putea sa o provoc altora 80
Imi optimizez resursele 83
Imi ascult corpul, gandurile si emotiile 87
Esentialul, in cateva cuvinte 90

Capitolul 3. IMI DEPASESC TEAMA CA NU CUMVA SA MI SE REDESCHIDA O RANA 93
Valorific lectiile trecutului 95
Ma eliberez de teama ca nu cumva sa mi se redeschida rana dominanta 101
Nu mai proiectez propriile frici asupra celorlalti 105
Ce este de facut daca sunt constient de limitele mele, insa persist? 108
Obstacolul nr. 1: Mi se pare greu 109
Obstacolul nr. 2: Pierd din vedere obiectivul pe care mi l-am fixat 110
Obstacolul nr. 3: Ambitiile mele par exagerate, din cauza nerabdarii pe care o manifest 110
Obstacolul nr. 4: Minimalizez consecintele comportamentelor mele din trecut 111
Obstacolul nr. 5: Mi-e teama sa nu gresesc 112
Ma pregatesc pentru etapa detox 113
Ma antrenez si imi evaluez progresul 116
Esentialul, in cateva cuvinte 120

Capitolul 4. IMI EXPLOATEZ POTENTIALUL LA MAXIMUM 123
Invat sa iubesc partea intunecata a personalitatii mele 124
Lipsa de recunostinta nu ma mai motiveaza 131
Nu mai incerc sa-i schimb pe ceilalti 135
Aleg intre egoul meu si perspectivele mele 140
Imi imbunatatesc modul de a comunica 145
Esentialul, in cateva cuvinte 160

Concluzie 163

Multumiri 169

Lista de exercitii 173

DESPRE AUTOARE

CAROLE RINALDI este coach si consultanta in dezvoltare personala. Canalul sau de YouTube, La Tele Bienveillante, este urmarit de milioane de abonati. De asemenea, aceasta sustine numeroase cursuri in Franta si in strainatate.

ANNE GHIRINGHELLI este jurnalista de presa scrisa si de televiziune, mai ales pe probleme de sanatate. Este coautoarea cartii „Decouvrez vos pouvoirs de guerisseur”.