Activitati de wellbeing. Tehnici de autoingrijire pentru orice anotimp

Traducere de Gabriela Sandru

DESPRE CARTE

Fii motivat, conecteaza-te cu mediul inconjurator si mentine-ti starea de bine mentala cu acest ghid de autoingrijire.

Impartit pe anotimpuri, acest ghid deosebit de atractiv ilustrat iti va arata cum sa incetinesti ritmul vietii, cum sa fii mai bland cu tine si cum iti poti imbunatati starea de spirit, daca petreci fie si cateva momente in natura.

Continand activitati pe care le poti face acasa, in gradina si in timpul plimbarilor in natura, precum si diverse idei de lucru manual, de exercitii fizice, de mindfulness si multe altele, acest adevarat companion te va ajuta sa faci schimbari pozitive si de durata in modul in care vezi viata, dar si sa profiti la maximum de timpul tau liber.

Iar atunci cand anotimpurile ne impiedica sa iesim in aer liber, vei gasi in aceasta carte solutii prin care sa aduci natura in casa si sa ramai conectat la mediul inconjurator.

INTRODUCERE

Este ceva firesc ca grija fata de propria persoana sa fie o prioritate pentru fiecare dintre noi. La urma urmei, atunci cand te simti bine, si toate celelalte lucruri din viata tind sa se desfasoare mai bine. Ironia este ca, in tumultul solicitant al cotidianului, aceasta ecuatie simpla este
atat de des uitata. Continuam sa ne descurcam cat de bine putem fara a avea sansa de a ne opri sa ne gandim daca nu cumva ar putea exista o alta cale. Dar vestea buna este ca pana si cele mai mici lucruri se aduna si conteaza pentru starea ta de bine. Simpla luare a deciziei de a incerca sa ai grija de tine suficient de mult poate fi inceputul unei transformari importante. Schimbarile mici, actele de bunatate si de sustinere fata de tine insuti se transforma intr?o noua experienta de viata pe care o vei simti putin mai echilibrata, mai plina de sens si de compasiune, mai flexibila, mai creativa, mai reflexiva si mai vesela – sau, ca sa simplificam, in general mai frumoasa.

Exista o multime de moduri diferite prin care iti poti imbunatati starea de bine, iar activitatile din aceasta carte ofera idei simple si creative pentru a profita la maximum de ele. Unele sunt concepute pentru a reduce nivelul de anxietate si stres, altele au ca scop sa aduca mai multa
fericire, motivare sau conectare in viata ta, in timp ce altele incearca sa te conecteze cu puterea proprie de a face schimbari pozitive. Acestea sunt organizate pe activitati de primavara, vara, toamna si iarna – deoarece anotimpurile au avut intotdeauna un efect puternic asupra starii noastre de spirit si a modului in care ne desfasuram viata de zi cu zi. Pe masura ce temperaturile cresc si scad, iar vremea si nivelul de lumina ne tenteaza sa iesim in aer liber sau ne imping inauntru, vietile noastre isi adapteaza raspunsul, ceea ce inseamna ca fiecare anotimp aduce
cu sine noi oportunitati de a ne sustine starea de bine.

Acestea fiind spuse, daca preferi, poti rasfoi aceasta carte si sa gasesti activitatea care ti se pare cea mai potrivita pentru acest moment. Tu stii mai bine decat oricine ce anume ti-ar putea schimba ziua in mod semnificativ. Si, bineinteles, unele dintre ideile de aici s-ar putea sa nu
ti se potriveasca – cu totii suntem diferiti si ne aflam in momente diferite ale vietii -, dar, in egala masura, poate ca doresti sa te pui la incercare.

Nicio activitate sau exercitiu unic nu are puterea de a-ti transforma complet viata. Nu exista o formula magica cu ajutorul careia sa fii multumit de ea, dar asta nu inseamna ca nu-ti poti propune sa faci lucrurile un pic mai bine. Si, uneori, nu avem nevoie decat de putina inspiratie pentru a incepe.

Asadar, ai grija de tine asa cum ar face-o un prieten bun si vezi ce transformari apar pentru
ca acorzi prioritate propriei bunastari.