La sala, acasa sau in natura. Pregatirea fizica generala dupa metodologia de antrenare a trupelor SAS

DESPRE CARTE

Cu „La sala, acasa sau in natura. – Pregatire fizica generala dupa metodologia de antrenare a trupelor SAS” acum poti dobandi si tu gama unica de abilitati pe care le invata membrii Serviciului Aerian Special. SAS este probabil cea mai mare unitate militara de elita dm lume si soldatii sai sunt renumiti pentru eapaeitatea lor de a se deseurea atunci cand sunt intr-o stare fizica si mentala de mare stres.

– Un program de fitness total pentru corp si minte.
– Exercitii ilustrate pentru imbunatatirea fortei, rezistentei si agilitatii.
– Sfaturi cu privire la dieta si nutritie pentru a va ajuta corpul sa obtina beneficii maxime de la alimentele pe care le consumati.
– Capitolele despre agilitatea mentala si autoaparare te invata sa faci fata provocarilor lumii modeme in stilul SAS Autor John Lofty- Wiseman, membru SAS de 26 de ani autor de bestselleruri.

CUPRINS

I. REZISTENTA SI ANDURANTA
1. Este important sa fim in forma 8
2. Antrenament de rezistenta fara greutati 22
3. Antrenament de rezistenta cu greutati 44
4. Alergarea 82
5. Marsuri de anduranta 86
6. Inotul 96
7. Ciclismul 108
8. Autoapararea 114
9. Accidentari 126
10. Programul complet de fitness 136

II. NUTRITIA 148
11. Cerintele zilnice 148
12. O dieta SAS proprie 162
13. Hrana de supravietuire 168

III. AGILITATEA MENTALA
14. Gandirea pozitiva 174
15. Tensiunea la locul de munca 182
16. Infruntarea pericolelor 188

DESPRE AUTOR

John Lofty Wiseman este un autor britanic si consultant de supravietuire. Publicatiile sale cele mai vandute includ Manualul de supravietuire SAS, Ghidul suprem de supravietuire, Manualul de autoaparare SAS si Manualul SAS de supravietuire urbana. S-a alaturat Regimentului de Parasutisti in 1958 si a servit in 22 SAS timp de 26 de ani. Dupa pensionare, a infiintat Scoala de Formare pentru Supravietuire la Hereford si a pregatit instructori si consultanti de supravietuire. De asemenea, este membru al echipei de instruire de la Trueways Survival School si a oferit consultanta pentru programe de televiziune si filme.