Puterea mintii. Transforma-ti viata cu neurostiinta

DESPRE CARTE

Publicata in 2023 in Marea Britanie, sub titlul „Braintenance”, cartea a castigat rapid popularitate in randul publicului. Doctorul neurolog Julia Ravey impartaseste secretele unei vieti fericite prin aplicarea tehnicilor de auto-programare a creierului, metode accesibile tuturor.

Cartea „Puterea mintii – Transforma-ti viata cu neurostiinta” este un ghid stiintific pentru crearea de obiceiuri sanatoase si atingerea obiectivelor tale. Lucrarea este captivanta, ea explorand conexiunea dintre creier si comportament, oferindu-ti instrumentele necesare pentru a-ti imbunatati viata in mod semnificativ.

Cu ajutorul neurostiintei si a cercetarilor recente, aceasta carte te va invata cum sa-ti antrenezi creierul pentru a-ti dezvolta abilitati si deprinderi noi. Vei intelege procesele cognitive care stau la baza formarii obiceiurilor si vei descoperi strategii eficiente pentru a le transforma in rutine sanatoase si productive.

„Puterea mintii” te va ghida intr-o calatorie captivanta prin mecanismele creierului uman, oferindu-ti o intelegere profunda a modului in care gandurile, emotiile si comportamentele noastre sunt interconectate. Vei descoperi cum sa-ti optimizezi performanta mentala, sa-ti gestionezi stresul si sa-ti imbunatatesti concentrarea si claritatea mentala.

CUPRINS

INTRODUCERE 7

SECTIUNEA 1 MECANICA 18

CAPITOLUL 1: CUNOASTE-TI CREIERUL 19

CAPITOLUL 2: ORIGINILE COMPORTAMENTULUI 39

CAPITOLUL 3: SCHIMBAREA CREIERULUI 58

CAPITOLUL 4: DE CE NE STRADUIM PENTRU MAI MULT 79

SECTIUNEA 2 MAIESTRIE 100

CAPITOLUL 5: GASESTE-TI DE CE? 101

CAPITOLUL 6: FII CONSTIENT 118

CAPITOLUL 7: CONCENTREAZA-TE! 136

SECTIUNEA 3 METODE 174

CAPITOLUL 9: PROCESE DE PRIORITIZARE 175

CAPITOLUL 10: RECOMPENSEAZA EFORTUL 193

CAPITOLUL 11: LUAREA DECIZIILOR 209

CAPITOLUL 12: IMBUNATATIREA INCREDERII 225

SECTIUNEA 4 INTRETINEREA 244

CAPITOLUL 13: INVINGE PROCRASTINAREA 245

CAPITOLUL 14: UITA DE MOTIVATIE 263

CAPITOLUL 15: ASTEAPTA-TE LA REGRES 282

CAPITOLUL 16: REINCARCA-TE CU ODIHNA 298

CONCLUZII 314

MULTUMIRI 319

BIBLIOGRAFIE 323

DESPRE AUTOARE

Julia Ravey are un doctorat in neurostiinte de la University College London si in prezent lucreaza ca comunicator stiintific pentru Societatea Alzheimer. Te incurajez sa arunci o privire pe canalul ei TikTok si YouTube si sa o asculti vorbind despre cartea sa in propriile cuvinte aici, pentru a-ti face o idee despre modul in care ea descompune ideile complexe si le prezinta intr-un mod usor de inteles. Ea se afla la inceputul unei cariere interesante si credem ca reprezinta o voce proaspata si captivanta care poate face neurostiinta relevanta si accesibila pentru un public larg.

*

Am inceput sa studiez creierul cand aveam 19 ani, dar si acum, dupa multi ani de la absolvirea masterului si doctoratului in neurostiinta, continui sa fiu uimita de modul in care functioneaza acest organ al corpului uman. Ca om de stiinta, imi place sa fiu curioasa in legatura cu problemele si sa incerc sa imi dau seama cum se desfasoara lucrurile. Ce face ca celulele creierului sa moara in cazul bolii Alzheimer? Cum isi aminteste creierul versurile cantecelor, dar nu si informatiile pentru examene? De ce experimentul a esuat din nou? Cand m-am aflat in incapacitatea de a persevera pentru atingerea unui scop am decis sa aplic modul stiintific de gandire asupra situatiei mele personale. De ce ori de cate ori incerc sa incalc limitele zonei mele de confort, totul se prabuseste? Ce ma face sa ma ascund cand lucrurile nu merg asa cum mi-am imaginat? Ce este acest sentiment de rezistenta care apare atunci cand incerc sa merg inainte cu lucrurile pe care mi le doresc cu adevarat?

Analizand elementele de baza ale modului in care functioneaza creierul si revizuind noile cercetari bazate pe neurostiinta si psihologie, am inceput sa vad motivele potentiale ale esecurilor mele. Si a fost edificator. Nu numai ca stiinta m-a ajutat sa raspund intrebarilor mele, dar mi-a dezvaluit idei despre cum sa continui. Folosind ceea ce se stie in prezent despre creier si despre modul in care ne comportam, am utilizat si adaptat metode care ar trebui sa permita realizarea mai usoara a obiectivelor propuse. Despre acestea am sa va vorbesc in aceasta carte.

Julia Ravey